Chương trình thiền định 10 ngày

Bạn đang tìm một cách nhẹ nhàng để bắt đầu thiền và duy trì thói quen lâu dài? Hãy bỏ qua mọi quan niệm sai lầm về thiền, đưa sự chú ý về hơi thở và sẵn sàng tìm lại sự cân bằng cùng trạng thái tĩnh tại sâu bên trong. Trong hành trình 10 ngày thiền định này, chúng tôi sẽ đưa bạn vào thói quen và giúp bạn gặt hái tất cả những lợi ích mà thiền mang lại. Mỗi ngày, chúng ta sẽ tập trung vào một khía cạnh kết nối tâm trí với cơ thể và hơi thở, giúp bạn xây dựng một thói quen thật sự phù hợp. Bắt đầu và duy trì thiền không phải lúc nào cũng dễ, nên hãy tiến từng bước thật chậm và thoải mái. Trong vài ngày đầu, chúng ta sẽ chỉ dành 5 phút mỗi ngày (tốt nhất là ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng) và dần dần tăng lên 15 phút chánh niệm mỗi ngày. Chúng ta sẽ học cách kết nối với hơi thở, áp dụng các kỹ thuật thở khác nhau, làm dịu tâm trí, nhận diện các vùng căng thẳng trong cơ thể và tìm ra những công cụ giúp tăng cường trải nghiệm thiền. Chúng ta cũng sẽ thực hành thiền hình ảnh có hướng dẫn và tìm hiểu sơ lược về hệ thống luân xa. Mỗi ngày, chúng ta sẽ luyện cách đưa sự chú ý về cảm nhận của cơ thể, những dao động trong tâm trí và chất lượng của hơi thở, để từ đó tìm thấy sự bình an và tỉnh thức bên trong chính mình