10-денна програма медитації

Шукаєте спосіб розпочати практику медитації та налагодити стабільний розпорядок дня? Позбудьтеся хибних уявлень про медитацію, налаштуйтеся на своє дихання та підготуйтеся знайти цілковиту рівновагу і дзен. У цій 10‑денній медитаційній мандрівці ми допоможемо вам поступово ввійти у режим та отримати всі переваги, які дає медитація. Щодня ми будемо зосереджуватися на аспекті, що поєднує розум із тілом (та диханням), аби ви змогли вибудувати практику, яка підходить саме вам! Почати й дотримуватися нашої практики не так просто, тож не поспішаймо. У перші кілька днів ми приділятимемо лише 5 хвилин на день (бажано відразу після пробудження), а згодом поступово збільшимо цей час до понад 15 хвилин усвідомленості щодня. Ми навчимося налаштуватися на дихання, опанувавши різні дихальні техніки, заспокоювати розум, помічати в тілі ділянки напруги й дискомфорту, а також знайдемо інструменти для підсилення досвіду медитації. Ми також будемо практикувати медитації з керованою візуалізацією та коротко познайомимося з нашою системою чакр. Щодня ми тренуватимемо увагу до відчуттів у тілі, коливань розуму та якості дихання, щоб знаходити мир і усвідомленість усередині себе.