Program Meditasi 10 Hari

Mencari cara untuk memulai latihan meditasi Anda dan memulai rutinitas yang tahan lama? Lepaskan semua kesalahpahaman Anda tentang meditasi, atur napas Anda, dan bersiaplah untuk menemukan keseimbangan lengkap dan Zen total. Dalam perjalanan meditasi 10 hari ini, kami akan memudahkan Anda menjalani rutinitas dan membantu Anda menuai semua manfaat yang ditawarkan meditasi. Setiap hari kami akan fokus pada aspek yang menghubungkan pikiran dengan tubuh (dan napas) Anda untuk membantu mengembangkan latihan yang sesuai untuk Anda! Memulai dan mempertahankan latihan kita tidak mudah, jadi mari kita mulai dengan lambat. Kami akan mulai dengan mencurahkan hanya 5 menit sehari selama beberapa hari pertama (sebaiknya ketika Anda pertama kali bangun di pagi hari) dan secara bertahap mencapai 15+ menit perhatian setiap hari. Kita akan belajar cara menyesuaikan napas, berbagai teknik pernapasan, menenangkan pikiran, memperhatikan area ketegangan dan ketidaknyamanan di tubuh, dan menemukan alat untuk memperkuat pengalaman meditasi kita. Kami juga akan berlatih meditasi visualisasi terpandu dan memiliki pengantar singkat tentang sistem chakra kami. Setiap hari kita akan berlatih membawa perhatian kita pada sensasi di tubuh kita, pada fluktuasi pikiran kita, dan pada kualitas napas kita sehingga kita dapat menemukan kedamaian dan kesadaran dalam diri kita sendiri.