10-dages meditationsprogram

Leder du efter en metode til at starte din meditation og få en langvarig rutine? Giv slip på alle dine misforståelser om meditation. Stil ind på dit åndedræt, og gør dig klar til at finde komplet balance og zen. På denne 10-dages meditationsrejse får vi dig ind i en rutine og hjælper dig med at opnå samtlige fordele ved meditation. Hver dag vil vi fokusere på et aspekt, der forbinder vores sind med vores krop (og åndedræt) for at hjælpe dig med at udvikle en praksis, der fungerer for dig. Det er ikke så let at begynde og holde sig til en rutine, så lad os starte langsomt. Vi starter med kun at bruge 5 minutter om dagen i de første par dage (helst når du vågner om morgenen), og vi arbejder os gradvist hen til over 15 minutters mindfulness hver dag. Vi lærer at stille ind på vores åndedræt, forskellige åndedrætsteknikker, berolige sindet, bemærke områder med spændinger og ubehag i kroppen samt at nogle værktøjer, der styrker vores meditationsoplevelse. Vi vil også øve os i guidede visualiseringsmeditationer og få en kort introduktion til vores chakrasystem. Hver dag vil vi øve os i at henlede vores opmærksomhed på fornemmelserne i vores krop, på udsvingene i vores sind og på kvaliteten af vores åndedræt, så vi kan finde ro og bevidsthed i os selv.